تطبيقات تحافظ على عينيك و تحميك من اضطرابات النوم عند استخدام الهاتف الذكي – للأندروي

[Mohsen]

لأن هواتفنا الذكية أصبحت جزءاً من حياتنا ، أصبحنا لا نكف عن استخدامها إما لتفقد حساباتنا على الشبكات الاجتماعية ، أو مطالعة الأخبار ، أو تفحص البريد ، و غيرها من الأنشطة . المشكلة هنا أن البعض اعتاد القيام بتلك المهام قبل الخلود إلى النوم و في ضوء الغرفة الخافت ، و هو أمر أثبتت الكثير من الأبحاث أن له بالغ الضرر على العين ، كما يؤدي إلى طرد النوم و الأرق و الكثير من اضطرابات النوم !

[فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. اضغط هنا للتسجيل]

تطبيقات تحافظ على عينيك و تحميك من اضطرابات النوم عند استخدام الهاتف الذكي !

أضرار استخدام الهاتف الذكي قبل النوم*
استناداً إلى العديد من الأبحاث العلمية المنشورة خلال السنوات الأخيرة* ، فإن استخدام الهاتف الذكي قبل النوم و أثناء الظلام و الإضاءة الخافتة أو المعتمة يؤدي إلى الكثير من الأضرار التي نلخصها في عدة نقاط كما يلي :
الضوء الأزرق الصادر عن شاشة الهاتف الذكي و الذي يتراوح طوله الموجي من 460 : 480 نانومتر ، يسبب ضرراً لشبكية العين .

[فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. اضغط هنا للتسجيل]

تأثير ضوء الشاشة ( و بخاصة اللون الأزرق ) على الدماغ و إنتاج هرمون الميلاتونين !

نفس الإشعاع الضوئي يؤدي كذلك إلى تنبيه الدماغ و خداعه بأن هذا التوقيت هو توقيت النهار و أيضاً توليد الشعور باليقظة و الأرق ، و كذلك إتلاف الساعة البيولوجية ( دورة النوم ، أو مواعيد النوم و اليقظة ) بسبب تعطيل إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يٌفرز أثناء الليل و في الظلام .
مشاكل النوم الناجمة عن ذلك يترتب عليها مشاكل في الذاكرة و كذلك الصداع و ضعف التركيز .

ما الحل إذاً ؟!
ببساطة الابتعاد عن استخدام هاتفك الذكي قبل الخلود إلى النوم ، و اللجوء إلى عادات أخرى مفيدة كالقراءة الورقية و التأمل و تمارين الاسترخاء و كتابة المذكرات الشخصية و غيرها من العادات التي ابتعد عنها الكثيرون بعض تغلغل التقنية الحديثة في حياتنا .
أما إن كان و لابد من استخدام الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أثناء الليل فإليك عدداً من التطبيقات التي تحافظ على عينيك و تقيك من مخاطر اضطرابات النوم الناجمة عن استخدام الأجهزة المحمولة .

تطبيق Twilight



تطبيق Twilight

يعتبر تطبيق Twilight من أشهر التطبيقات التي تقدم حلولاً مثالية للمشكلة التي نتحدث عنها ، حيث يقوم تطبيق Twilight بجعل الشاشة تتكيف بشكل أفضل مع الاستخدام أثناء فترات النهار و الليل و ذلك عن طريق تقليل انبعاث الضوء الأزرق و حماية عينيك باستخدام فلتر أحمر على الشاشة تتغير شدته و حرارة ألوانه بتغير التوقيت اليومي .




تطبيق Twilight

و هناك أيضاً خاصية Bed Reading و التي توفر خصائص مشابهة لمحبي القراءة الإلكترونية في السرير قبل النوم .

المطور : Urbandroid Team
السعر : مجاني
[فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. اضغط هنا للتسجيل]


تطبيق Bluelight Filter for Eye Care



تطبيق Bluelight Filter for Eye Care



هذا التطبيق متشابهة إلى حد بعيد مع تطبيق Twilight من ناحية الخصائص و الإعدادت .


المطور : Hardy-infinity
السعر : مجاني
[فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. اضغط هنا للتسجيل]


تطبيق CF.Lumen




تطبيق CF Lumen



يقوم تطبيق CF.Lumen بتعديل الألوان الخاصة بجهازك تلقائياً حسب التوقيت اليومي أو وفقاً لإعدادتك الشخصية ، فعند استخدام الإعدادات التلقائية يقوم التطبيق بجعل الشاشة تستخدم الألوان الدافئة ذات الحرارة المنخفضة ، و يقوم التطبيق باستخدام فلاتر لحجز اللون الأزرق ، و يحتوي التطبيق على الكثير من الفلاتر يمكنك الاختيار منها بحسب رغبتك ، أيضاً هناك خيارات أخرى خاصة بالذين يعانون مشاكل في الرؤية مثل مرضى “عمى الألوان” .


المطور : Chainfire
السعر : مجاني
[فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. اضغط هنا للتسجيل]


تطبيق EasyEyes



تطبيق EasyEyes



هذا التطبيق يحمل نفس الفكرة أيضاً و هي تقليل انبعاث الضوء الأزرق ، و تقليل سطوح الشاشة لأقل مدى ممكن ، و هو تطبيق بسيط جداً في الاستخدام يمكن تفعيله و تعطيله فقط بضغطة زر .


المطور : PalmerinTech
السعر : مجاني
[فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. اضغط هنا للتسجيل]